Kako znižati holesterol

Veliko postopkov, ki se pojavljajo v človeškem telesu, se pojavljajo s sodelovanjem holesterola. Ta spojina ni le koristna, ampak tudi škodljiva. Slednje se pojavi, ko se njena raven dvigne in oseba na tem ozadju začne doživljati različne kardiovaskularne patologije in bolezni. Če ne vzdržujete nivoja te snovi pod nadzorom, se oblikovane plošče popolnoma prekrivajo s posodami, kar lahko vodi do smrtonosnega spusta.

Zvišan holesterol lahko znižate doma, vendar boste morali v ta namen ponovno preučiti življenjski slog. Od prehrane je treba izključiti junk hrano, to pomeni, da normalizirate svojo prehrano. Pomemben dejavnik je pasivna fizična aktivnost, kot tudi sprejem nekaterih zdravil. Obstaja nekaj načinov tradicionalne medicine za zmanjšanje ravni holesterola.

Vsaka od teh točk zahteva temeljito študijo. Vsi vidiki, brez izjeme, imajo svoje posebne nianse, ki jih je treba upoštevati.

Kaj je holesterol?

Predmetna spojina je lipid, ki je maščobni alkohol z visoko molsko maso. Holesterol igra pomembno vlogo za človeško telo.Zahvaljujoč tej komponenti se ohranja normalna metabolizem, sintetizirajo se vitamini in hormoni, potrebni za normalno delovanje.

Samo 20% celotne mase holesterola v telesu prihaja iz hrane. Preostalo količino proizvede jetra, čigar delo je tudi odvisno od tega. Povezava je pomembna za vzdrževanje normalne mišične in možganske aktivnosti.

Pomanjkanje holesterola povzroča motnje v proizvodnji spolnih hormonov. Snov je v vsaki celici človeškega telesa in ne samo v posodah. Njegova koncentracija v slednjih ima lahko učinek "akumulacije". Ko je motnja lipida motena, se raven te spojine dvigne. Snov se začne spremeniti – kristalizirati. Ko se to zgodi, se komponenta, ki je spremenila svojo obliko, začne umirjati v krvnih žilah. Predvsem ta lastnost se kaže v "slabem" holesterolu, ki ima nizko gostoto.

Takšna kopičenja v plovilih povzročajo razvoj zdravstvenih težav. Ni ga mogoče prezreti. Če ne ukrepate, se bo država poslabšala.V nekaterih primerih je celo smrt mogoča. Vendar pa lahko s prilagajanjem vaše prehrane in obračanjem na sredstva tradicionalne in alternativne medicine zmanjšate holesterol in potem, ko že imate jasno predstavo o mehanizmu delovanja na njem, ohranite pod nadzorom.

Hrana za zniževanje holesterola

Med zdravimi živili, ki prispevajo k znižanju holesterola, mora biti prisoten meni:

Zavzema brezpogojno prvenstvo v kategoriji izdelkov, ki normalizirajo metabolizem lipidov. Ta oreška vsebuje veliko količino vitamina E, pa tudi antioksidante. Zaradi te sestave je mandelj proizvod, ki preprečuje nastanek ateroskleroze.

Jabolka in citrus

Vsebujejo visoko koncentracijo pektina in, enkrat v želodcu, tvorijo viskozno maso, ki odstranjuje odvečni holesterol pred telo, še preden vstopi v krvni obtok.

Poznan po svojih pozitivnih učinkih na kardiovaskularni sistem in ga priporočamo za uporabo tistih, ki trpijo zaradi patologij teh organov. Prispeva k hitri odstranitvi slabega holesterola, ker vsebuje mononenasičene maščobe.Avokado dokazuje največjo učinkovitost, kadar je holesterol na povprečni ravni, to je, da ni zunaj obsega.

Ribja mastna morja

Skuša, tuna, losos vsebujejo visoko koncentracijo maščobnih kislin omega-3, ki pozitivno vplivajo na človeško telo in jih ni mogoče nadomestiti z drugimi spojinami. Za vzdrževanje holesterola na normalni ravni je treba jesti vsaj 100 gramov morskih maščobnih rib na teden. Ta izdelek ščiti krvne žile pred nastankom krvnih strdkov in ne dovoljuje, da se kri zgosti.

Splošna priporočila

Obstaja veliko spletnih strani in forumov, v katerih ljudje delijo svoje izkušnje pri zniževanju visokega holesterola. Med njimi so tisti, ki dobijo veliko pozitivnih povratnih informacij, kjer pišejo o učinkovitosti teh tehnik. Še posebej pogosto najdete priporočila, v katerih pišejo, da je treba uporabiti veliko količino maščobnih polinenasičenih kislin, pektina, vlaknin. Hrana bogata s temi koristnimi spojinami pomaga normalizirati holesterol v krvi.

Treba je omejiti ali popolnoma opustiti maslo v korist:

Ta rastlinska olja je treba porabiti nerafinirano in se ne uporabljajo za cvrtje. Pripraviti jih je treba sveže, to je kot preliv za solate in druge jedi.

Živila, ki spodbujajo holesterol

Za normalizacijo ravni holesterola morate popolnoma odstraniti izdelke iz maščob živalskega izvora iz običajnega dnevnega menija:

Namesto živalske maščobe je treba dati prednost rastlinskim oljam, navedenim zgoraj. Poleg tega je koristno jesti različne žitarice, semena, sadje, zelišča, zelenjavo.

Prepovedano beli kruh in sladka peciva ter jajca. Namesto običajnega jejte kruh iz polnozrnate moke. Druga možnost je, da si vzamete otrobi.

Priporočljivo je, da se osredotočite za živila, bogata z vlakninami. Prvaki v tej kategoriji izdelkov so zelenjava, med katerimi je treba dati zeleno solato, pese in zelje. V lekarnah in specializirane za zdravo prehrano oddelki in prodajalne vlaknin se prodajajo v končnih oblikah.

Folk sredstva za holesterol

Pred pojavom tradicionalne medicine je bilo veliko načinov, kako se izogniti bolezni srca in žilja, ki se razvijajo na ozadju visokega holesterola.Poleg tega obstajajo profilaktična zdravila, ki omogočajo pravočasno preprečevanje metabolizma lipidov in pozitivno delujejo na splošno stanje telesa.

Tukaj je nekaj receptov, ki jih lahko uporabite za boj proti visokemu holesterolu:

  1. Infuzijaiz korenin valerije, naravnega medu, semena koperja, popolno čiščenje krvnih žil, pomirja živčni sistem in krepi telo.
  2. Česnovo olje Pomaga znižati celo raven holesterola, ki presega mejo. Priprava orodja je precej preprosta. Deset česna žlica se prenese skozi stiskalnico in nato prelije 500 ml oljčnega olja. Vzemite olje najmanj teden dni, nato pa ga uporabite kot preliv za solate in druge jedi.
  3. Alkoholna tinktura česen je priznan kot precej učinkovit in ima veliko pozitivnih pregledov kot sredstvo, ki zmanjšuje visok holesterol. Pripravljen je iz treh sto gramov sesekljanega olupljenega česna in kozarec alkohola. Sestavite v temnem prostoru za 8-9 dni.

Vzemite orodje s postopnim povečanjem odmerka.Najprej uporabite 2-3 kapljic na dan, nato pa jih prinesite na 20. Poleg tega vsakdo nasprotno, to pomeni, da zmanjša število na minimum. Z drugimi besedami, naslednji dan po porabi 20 kapljic, tinkture postopno zmanjšajo njihovo število na 2.

Skupno trajanje tečaja traja dva tedna. Med prvo infuzijo vzamemo z naraščajočim odmerkom in drugo – z zmanjšanjem. Da bi ublažili učinek, ki ga povzroča zdravilo, ker ima precej neprijeten okus, ga je treba uživati ​​hkrati z mlekom. Priporočljivo je ponoviti potek zdravljenja s tinkturo česna alkohola največ enkrat na tri leta.

Pogosto v boju proti visokemu holesterolu in uporabo različnih zdravilnih zelišč:

  1. Linden prašek. To ljudsko sredstvo se vzame interno. Izdelan je iz cvetov apna. V suhi obliki se lahko ta surovina kupi v katerikoli lekarni. Cvetje je mleto v mlinčku za kavo in pijejo eno čajno žličko trikrat na dan. Trajanje zdravljenja je trideset dni. Po dvotedenski prekinitvi se zdravljenje nadaljuje, pri čemer je prašek pio veliko vode še en mesec.
  2. Propolis tinktura. Druga učinkovita sredstva za čiščenje krvnih žil. Traja se trideset minut pred obroki. Odmerjanje pomeni 7 kapljic, ki jih razredčimo z dvema žlicama navadne pitne vode. Skupno trajanje sprejema tega orodja je 4 mesece, v katerem bo zunanji holesterol prikazan.
  3. Yellowcum Kvass. To je odlično ljudsko sredstvo, ki pomaga znebiti visokega holesterola. Yellowcone se prodaja v lekarni. Poleg tega se lahko ta trava zbere in naredi sami. Glavna stvar je, da pravilno pripravimo to pijačo. Kvass ne le pomaga za čiščenje krvnih žil, temveč ima tudi koristen učinek na spomin, lajša razdražljivost in glavobole ter normalizira pritisk.
  4. Zlati brki. Ta rastlina se uporablja tudi v boju proti visokemu holesterolu. Tinkture zlatih brki se lahko redno uporabljajo. Pomaga preprečiti nadaljnje povečanje holesterola, to je, da ohranja svojo raven pod nadzorom.
  5. Kalendula Tinktura. To je drugo učinkovito orodje, ki bo pomagalo rešiti problem z blokado krvnih žil.Njeno pijačo v mesecu trikrat na dan za 25-30 kapljic.

Ni potrebno pripraviti tinkture, obstajajo zelišča, ki se lahko uporabljajo sveže. Ti vključujejo alfalfa. Če ni možnosti, da bi jo zbrali, lahko poskusite rasti majhne količine te zelišča sami.

Sequestrants

Razlika hitrosti hitrosti odvečnega holesterola. Med pozitivnimi lastnostmi sekvestrantov je treba opozoriti, da blokirajo absorpcijo maščobnih lipidov skozi želodčno steno določen čas.

Med najbolj priljubljenimi in učinkovitimi zdravili v tej skupini je treba omeniti: Colestipol, holestiramin, holestid.

Priporočljivo je, da se ta zdravila jemljejo le ob posvetovanju s specialistom, saj imajo številne omejitve za prejemanje. Poleg tega je prepovedana uporaba teh zdravil z drugimi zdravili.

So derivati ​​posebnih kislinskih vlaken, ki imajo podoben učinek kot nikotinska kislina, vendar v manj izraziti in progresivni obliki.

Niso zdravila, ampak so biološko aktivni dodatki.Niso vitamini, ampak jih je tudi nemogoče razvrstiti kot hrano. Dodatek k prehrani je mogoče pripisati vmesni možnosti, vendar če jih pravilno izberete, ne bodo samo izboljšali vaše zdravje, temveč tudi normalizirali koncentracijo holesterola v krvi.

Najbolj dostopen biološki dodatek, ki ga lahko kupite v lekarnah, je ribje olje. Na voljo je v kapsulah, zaradi česar ni tako grdega sprejema. Njegova korist je v vsebini posebne kisline, ki zavira proizvodnjo lipoproteinov z nizko gostoto, to je slabega holesterola.

Pomembna priporočila

Obstaja nekaj preprostih nasvetov za znižanje holesterola doma:

  1. Ne bodi živčen. Ne obremenjujte in se nadlegujte nad nič. Zaradi stresa ateroskleroza ni redka.
  2. Zapusti slabe navade. Prenehati je uživati ​​alkoholne pijače in kajenje. Te navade škodljivo vplivajo ne samo na krvne žile, temveč tudi na organizem kot celoto.
  3. Privoščite si veliko hoje. Če ni več časa za večerne sprehode, preprosto ne morete doseči ene postaje v hiši ali delu in iti peš.To je zelo koristno in dobro za zdravje.
  4. Znebite se dodatnih kilogramov. Mastne depozite prispevajo k razvoju ateroskleroze.
  5. Stalno spremlja krvni tlak. Ateroskleroza se pogosto razvija v ozadju hipertenzije.
  6. Pazi na hormone. Motnje presnove povzročajo poslabšanje metabolizma lipidov in povzročajo povečanje holesterola.

Povzemanje

Hitro zmanjšanje holesterola doma, če sledite zgoraj navedenim nasvetom in priporočilom, ne predstavlja nobenih posebnih težav. Ne sprašuj samo o cilju zmanjšanja holesterola, ko začne iti s skale. To težavo je najbolje preprečiti, kot da bi se spopadli z njo. To še posebej velja za kategorijo ljudi, ki so v nevarnosti ali so že imeli v krvi visok holesterol.

Oglejte si video: Odvrzite zdravila za znižanje holesterola!

Like this post? Please share to your friends: